Есть некоторые причины, по которым занятия спортом не приносят желаемого результата:
Проблемы со здоровьем;
Неправильное питание;
Неверный подход к тренировкам;
Слишком высокая нагрузка на организм.
Но если следовать полезным рекомендациям, любое занятие спортом можно сделать приятным и полезным.
Совет 1
Самое главное при занятиях спортом – это получать от него удовольствие. Спортсмену необходимо выбрать вид активности, который нравится ему и в котором он чувствует себя хорошо физически и морально.
Совет 2
Тренироваться важно начинать постепенно. Для начала можно заниматься спортом в течение более длительного периода, но с низкой интенсивностью, а затем – плавно сокращать время и увеличивать интервал нагрузки. Пульс и потоотделение должны быть умеренными во время тренировки.
Совет 3
Не нужно заниматься спортом каждый день. Ежедневные занятия продолжительностью до 30 минут в день также могут сделать человека более здоровым. Для начинающих рекомендуется разделить занятия на 3 блока минимум по 10 минут каждый.
Совет 4
Если целью является повышение выносливости, то следует тренироваться не реже 3 раз в неделю по 20-60 минут. Бег трусцой, плавание, аэробика и езда на велосипеде – все это отличные варианты для такого режима. Если спортсмен хочет увеличить свою мышечную массу, следует выполнять 20-минутные упражнения для наращивания мышц 2–3 раза в неделю.
Совет 5
При наличии низкой мотивации не стоит тренироваться в одиночку. Тренировки становятся более увлекательными, если заниматься с другим человеком или группой.
Совет 6
Важно разнообразить свою деятельность. Если каждый день бегать по одному и тому же маршруту, можно потерять мотивацию. Необходимо менять частоту, продолжительность и интенсивность тренировок и пробовать новые виды спорта.
Совет 7
Важно убедиться в правильности выполнения упражнений. Рекомендуется изучить правильную технику у эксперта. Таким образом можно избежать травм и износа тела.
Совет 8
Нужно давать организму достаточно времени для восстановления и отдыха после физических нагрузок. Расслабить мышцы можно принятием горячей ванны, регулярного и продолжительного сна и периодическим массажем.
Спасибо за внимание! Надеемся, что наши советы помогут вам в достижение ваших спортивных целей!!!